Strach a úzkosť z verejného vystupovania: Ako sa zbaviť trémy?

Chcela by som vedieť, či je riešenie na môj problém. Od určitého veku mám obrovský strach z verejného vystupovania. Je to úplne iné ako bežná tréma. Mám extrémny strach, srdce sa mi veľmi rozbúcha, nie som schopná formulovať zrozumiteľne svoje myšlienky. Najhoršie na tom je, že je to tak viditeľné, lebo sa mi začne triasť hlava, takže to všetci vidia. Neviem to nejako ovládať a stane sa to vždy, keď hoci len na minútku mám rozprávať pred inými. Ľudia mi to aj povedia a pýtajú sa, čo mi je. Paradoxne, som učiteľka, mám veľmi rada svoje povolanie a nechcela by som sa ho vzdať len kvôli tomuto problému. Často o tom uvažujem a v poslednom čase dosť reálne, ale to nie je riešenie problému. Pred žiakmi sa mi to stáva, len keď im mám niečo prečítať, hoci len krátky text, napríklad nejaké oznámy z porady. Na poradách je to bežné, hoci mám prečítať len zopár čísel. Nie je to nič nové. Už ako žiačku ma pochválili za to, čo som napísala, ale ústne odpovede boli fiaskom. Veľakrát som nič nepovedala, len kvôli strachu, že sa mi začne triasť hlava a ja nebudem schopná sformulovať myšlienky. A mrzí ma to, lebo napríklad som mohla niekoho zastať sa aj ja a neurobila som to len pre tento problém. Ďakujem vám za odpoveď.

Štítky: